O que é o ritual de sono e por que é necessário?

O ritual de sono é um conjunto de ações realizadas sequencialmente antes de dormir, e sempre no mesmo horário. Os rituais de sono durante o dia não precisam ser os mesmos que os da noite, geralmente o ritual diurno é mais curto que o noturno. Vão mudando à medida que a criança cresce, pois novos elementos podem ser acrescentados ou subtraídos. Uma vez implementados, o infante entende e atende à hora de dormir, pois lhe fica claramente sinalizado que determinada ação dos pais antecede o procedimento de todos os dias. Com isso, não existe razão para ficar ansioso. Nesses momentos, pais e filhos ficam juntos por um tempo, o que é muito agradável para a criança, pois ela recebe um carinho dedicado, necessário para sentir-se amada e segura, antes da separação para dormir.
Por tanto, papai e mamãe, não tenham pressa e não se distraiam nessa hora com outras coisas. Abrace seu filho e permita que ele se sinta desejado. Esse momento é muito relaxante, daí a importância de que as atividades envolvidas aqui sejam tranquilas.

Como deve ser planejado

• O ritual deve ser conduzido por uma pessoa que seja pai ou mãe (ou responsável), e não pela criança;
• O quarto precisa ser preparado com antecedência (retirar brinquedos da cama, diminuir a iluminação, escolher o pijama e ventilar o quarto);
• As ações realizadas durante o ritual precisam ser agradáveis para o adulto e para a criança, pois serão repetidas todos os dias;
• O ritual deve ser iniciado na hora certa de dormir, de acordo com a idade da criança.

Opções frequentes para o ritual de sono

• Ruído branco, que são sons monótonos para ativar o reflexo de calma da criança. Lembram os barulhos do intrauterinos. Exemplo: sons de cachoeira, chuva, ventilador;
• Canções de ninar para acalmar antes de adormecer, principalmente aquelas canções que o bebê escutava quando ainda estava no útero;
• Histórias infantis, mas vale lembrar que não podem despertar a ansiedade. A leitura precisa ser monótona e pode ter atributos do sono na história;
• Brincadeiras tranquilas, como quebra-cabeça, desenhar e/ou um jogo;
• Objeto de transição, o qual a criança tenha prazer de abraçar, como um ursinho, naninha ou até mesmo coberta.

O que não pode fazer parte do ritual de sono?

• Assistir desenhos em TV, tablet ou celular;
• Brinquedos novos, jogos emocionantes, livros com luzes e sons;
• Brincadeiras agitadas.

Essas atitudes geram falsas sensações de calma, mas na verdade a criança recebe estímulos em excesso, que aumentam a incidência de sonhos perturbadores, prejudicando o sono.

Agora é só avaliar a melhor maneira de preparar o ritual do sono para seu filho e segui-lo regularmente, para que ele tenha bons sonhos.

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