O choro do nosso bebê em especial tem a capacidade de mexer lá dentro com a gente.
Tem um impacto emocional profundo em nós, também é necessário que seja assim para que possamos ter uma reação de urgência quanto às suas necessidades.

Entretanto, não devemos interpretá-lo exclusivamente sob os sentimentos que nós adultos associamos ao ato de chorar (tristeza, rejeição, angústia…).

Mas estar conscientes que o choro do bebê é fundamentalmente a sua forma de se comunicar.

E comunicar uma série de necessidades diferentes. Como fome, frio ou calor, dificuldades para fazer cocô ou soltar gases, fralda cheia, excessivamente cansado, dificuldade para conseguir adormecer, alguma dor, tédio, entre outras tantas.

Sim, quando um bebê chora devemos atendê-lo, buscar acalma-lo e cuidar das suas necessidades.

Porém nosso objetivo final não deve ser somente “silenciá-lo”.

Podemos usar o choro como uma oportunidade de aprender a entender o que nosso bebê quer comunicar.

Sei que essa conversa de interpretar choro de bebê é algo difícil….mas com entendimento e observação materna conseguimos fornecer ao bebê o que ele realmente está demandando através do choro.

Algumas dicas práticas são:

A primeira e muito óbvia, escute com atenção e observe de que forma é esse choro, a entonação, sua expressão facial e corporal.

Entenda que nem todo “choro é peito”. O bebê não chora somente para mamar…se ele acabou de ser amamentado de forma eficiente, pode estar comunicando algum desconforto abdominal, cansaço, tédio, sono ou outro incômodo.

Busque ter um padrão previsível das atividades e demandas do dia dele, dessa forma você consegue interpretar de forma muito mais assertiva o que ele está precisando.

Não tenha medo do choro do bebê, afinal agora somos os adultos da relação. Preste atenção ao sentimentos que o choro do seu bebê provoca em você, reflita sobre eles, procure entender a si mesma e suas reações também.

Mas busque aprender, observar e se munir de informações para conseguir ser proativa nas demandas do bebê, o que reduz de forma considerável os seus motivos para chorar. Bons conselhos e orientação profissional podem também te ajudar a entender o dia, as necessidades que cada faixa etária tem, como você pode contribuir para o bem estar do seu pequeno.

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Talvez antes do bebê nascer nunca tenhamos nos perguntado como seria o sono dele. Imaginamos que seria algo intuitivo e natural. Quando nos deparamos com a realidade de um bebê que resiste ao sono, não dorme, e nós, consequentemente, também não conseguimos dormir o suficiente, vem a frustação, o cansaço acumulado e o medo de não conseguir cuidar daquela pequena vida que nos foi confiada.

O sono é uma demanda biológica natural do corpo humano, mas que assim como outras funções cognitivas pode ser ensinado, pode ser conduzido, para que ele se ajuste entre o quanto a criança dorme de fato e o quanto ela precisa dormir.

Na prática o que posso fazer?

1° Passo: Recupere o controle emocional, mantenha a calma. Quanto mais nervosa e ansiosa ficamos mais as coisas ficam desequilibradas e não conseguimos raciocinar com clareza. Sem falar que nossa atitude de insegurança e nervosismo é transmitida física e emocionalmente para o nosso pequeno. Se precisar de um momento para respirar e pensar, ou mesmo ter um breve descanso, não hesite em pedir ajuda a alguém próximo.

2° Passo: Faça algumas perguntas a si mesma. Qual a idade do seu bebê? Qual a demanda de sono dele neste momento? Quanto ele tem dormido realmente ou não? Anote no seu bloco de notas ou em uma agenda quantos e como são os períodos de sono dele no decorrer das 24 horas do dia. Como os cuidados com o bebê são muito repetitivos confiar somente na própria memória não é muito prudente e pode te deixar ainda mais sobrecarregada com as informações. Coloque tudo no papel.

3° Passo: Observe a alimentação. Quando é amamentação exclusiva, verifique se ele mama bem, se há um suprimento adequado de leite por parte do corpo da mãe. Há um intervalo de pelo menos 2 horas e meia entre as mamadas para que o seu corpo possa processar o leite ingerido anteriormente? Consegue fazer uma soneca e está realmente com fome na próxima mamada? Se é um bebê que já ingere sólidos em que fase da introdução alimentar ele está? Se já tem 1 ano precisa estar fazendo de forma eficiente 4 refeições de sólido por dia.

4° Passo: Observe como o seu bebê pega no sono. Ele precisa sempre de ajuda para entrar em um estado de sono? Precisa estar ao seio mamando, no colo ou sendo ninado? Isso é um indicativo de que ele criou uma associação para dormir. O cérebro dele aprendeu que ele precisa de ajuda para adormecer. Por causa disso durante os seus ciclos de sono na madrugada, nos seus microdespertares normais ao invés dele voltar a dormir naturalmente, a sua resposta é chorar e pedir ajuda para adormecer novamente. Nesse caso você precisa ajudar ele a ir retirando essa associação para dormir. Esse processo pode ser feito de forma carinhosa e gradual.

Agora pense sobre esses pontos que foram elencados. Converse com seu esposo ou com quem te ajuda com seu bebê para refletir sobre o que de fato está acontecendo. As vezes a privação de sono continuada e o cansaço não te ajudam a raciocinar com clareza. Anote para te ajudar a visualizar o que está errado e no que você pode começar alguns ajustes.

Algumas informações sobre a demanda do Bebê em relação ao Sono nos 12 primeiros meses podem te ajudar:

1° mês (0 a 4 semanas): o bebê se mostra ainda muito sonolento, alguns dormem praticamente 20 horas por dia. Geralmente, mesmo na hora da amamentação, precisa ser estimulado para conseguir ficar acordado e fazer uma mamada completa. As mamadas são em média de 3 em 3 horas, inclusive na madrugada. Se há muito choro ou resistência para dormir verificar se o bebê está com desconforto físico, cólicas, se o suprimento de leite da mãe está adequado.

2° mês (4 a 8 semanas): os momentos dormindo e acordado passam a ficar mais separados. O bebê já mama com mais eficiência. Durante o dia ele mama entre cada 2 horas e meia a 3 horas, na madrugada já passa a fazer ciclos mais longos de 4 a 5 horas entre as mamadas que vão se estendendo, conforme o seu desenvolvimento gradual. Durante o dia faz em média 5 sonecas.

3° mês (8 a 12 semanas): Já é importante observar como o bebê adormece, precisa estar ao seio ou ninado? As associações para dormir começam a ficar mais estabelecidas. Como ele está maior sua capacidade de alimentação já é maior e mais eficiente durante o dia, passando a ingerir cada vez mais calorias. Geralmente já tem capacidade de períodos de jejum noturno, e de sono, de 6, 8 ou até mais horas.

5° ao 6° mês: O bebê passa a apresentar demanda pelos alimentos sólidos, porém sua capacidade de comer ainda está em processo de estabilização. É importante alimentar ele com os sólidos e oferecer a mamada de forma complementar. Em muitos casos a mamada dos sonhos ainda é necessária para que ele possa ir além na madrugada e dormir até de manhã.

1° ano (inclusive os meses que precedem e os que sobrevém): O bebê precisa fazer refeições nutritivas e eficientes durante o dia, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. O leite deve ser oferecido sobre de forma secundária. Suas sonecas diurnas se fundiram em apenas 2 período, uma pela manhã e outra a tarde. Pesquisas apontam que bebês ainda dormem com os pais nesta idade, tendem a ter ainda mais despertares durante a noite, em muitos dos quais vão requerer ser amamentados. Se a criança aprendeu nos primeiros 12 meses de vida que precisa de algo para “induzir” o seu sono, a associação para dormir, a tendência é permanecer tendo de 3 a 6 despertares durante a madrugada. Porém se foi direcionada a dormir com autonomia, já goza de boas noites de sono desde o período dos 3 meses de vida.

Estude sobre o sono do bebê e busque ajuda profissional para te ajudar neste processo de conduzir ele a uma boa noite de sono, ele precisa e você também!

Se quiser conversar é só entrar em contato!

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À medida que o dia passa nosso corpo queima energia e o cansaço se acumula, através da liberação do hormônio da adenosina gerando a sensação de fadiga e sonolência, assim começamos a demandar pelo sono.

Ao mesmo tempo nosso relógio biológico, representado pelo Ciclo Circadiano, acompanha o findar do dia e a mudança do padrão da luminosidade do sol. Nossa retina capta essa informação, envia para o núcleo supraquiasmático (SPQ) do hipotálamo e então a  glândula pineal (localizada no centro do nosso cérebro) começa a secretar a melatonina, hormônio responsável pelo sono.

Seguindo essa lógica metabólica, entendemos que à medida que escurece (após as 18horas, em média, no sul do Brasil), nosso corpo entende que chegou a hora de começar a relaxar e se preparar para o sono noturno.

À medida que as horas se passam, em torno das 21horas, o corpo que permanece ainda desperto, muitas vezes recebendo emissão de luz azul (através das telas de televisão e celular), passa a entrar em estado de alerta e entende que precisa ser mantido acordado, começando então a liberar uma série de outros hormônios como adrenalina e cortisol.

Por isso, notamos que cada vez mais as crianças vão ficando agitadas, agressivas e com dificuldade de iniciar o sono noturno à medida que as horas da noite avançam.

Dito tudo isso, percebemos que não há uma “hora certa”, um horário exato para ir domir. Como se bastasse dizer que uma criança deve ir dormir às 19 ou 20 horas, por exemplo. Mas sim uma faixa de horário por entre as 18h30 as 21horas em que o corpo está entrando em um estágio mais relaxado e se preparando para a liberação da melatonina no corpo.

De forma prática, cabe a nós como pais observar nosso filho, ver em qual horário no início da noite percebemos que ele já está pronto para dormir, mostrando sinais de cansaço e sonolência e nos prepararmos para o ritual noturno da hora de dormir.

Lembrando que se pretendemos que ele esteja pronto para deitar e dormir as 20horas, por exemplo, é razoável iniciar pelo menos 1hora antes o processo de banho, jantar, momento de leitura, oração, beijos de boa noite, para que seja uma sequência de atividades tranquila e calma.

Portanto, desde o nascimento até os anos da infância os pais precisam estar conscientes da necessidade tangível de sono dos seus filhos e observar qual o horário mais apropriado para ele já estar na cama. Um bebezinho de 10 meses talvez já precise estar na cama as 18h30, uma criança de 8 anos precise estar na cama as 20h30. Esses horários sofrerão variações de criança para criança e conforme a faixa etária que ela se encontre, é importante ser previsível e constante nos rituais noturnos como uma forma de ajudar a criança a entender o que está acontecendo e o que ela pode esperar daquele período do dia.

Quando temos esse olhar atento e somos proativos, antecipando as demandas do nosso filho, tornamos as rotinas da noite mais tranquilas, sem aquelas costumeiras brigas com a hora de ir para a cama.

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Porém, amamentar não precisa ser sinônimo de dor ou machucados nos seios. Aprender sobre amamentação e receber orientação no início de quem tem mais experiência pode facilitar o processo com o seu recém-nascido.

Algumas medidas que podem ajudar:

1 – Pomada de Lanolina Anidra.

A Lanolina é retirada de uma cera contida na lã de ovelha. Ajuda a impermeabilizar e hidratar a região do mamilo e auréola. Pode ser aplicada logo nas primeiras horas de amamentação caso sinta sensibilidade. Passe no seio após a mamada e quando for amamentar novamente retire o excesso com um pano úmido.

2 – Pega Adequada.

Busque informações sobre o posicionamento correto do bebê no seio, abocanhando a maior parte da auréola no ato da sucção e não somente o mamilo. O bebê suga com eficiência, principalmente nos primeiros dias quando o Colostro é liberado, o que causa com bastante frequência machucados no seio.

3 – Estalidos ou Dor durante a Mamada.

Se enquanto mama o bebê emite estalidos sonoros ou a mamãe fica com a sensação permanente de dor, é sinal que ele está mal posicionado. Coloque seu dedo minguinho no canto da boca do bebê, retire-o e o coloque novamente. Faça isso com quantas vezes for necessário para que ele faça uma Pega correta.

4 – Observe a Mamada.

Nestes primeiros dias de adaptação observe atentamente o bebê enquanto ele mama, você começa a conhecer seus padrões e ritmos peculiares. Eleve-o algumas vezes e com um leve toque nas costas o ajude a soltar o ar que fica preso durante a mamada. Posicione-o novamente para mamar. Isso o ajuda a ter uma mamada mais eficiente e ingerir todo o leite que necessita.

E aí gostou da dicas?

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Fiquei aqui me questionando do que é feita uma Consultoria de Sono realmente eficiente? Como ela pode ser definida como boa ou que de fato alcançou os objetivos esperados?

Primeiro, precisamos definir que uma Consultoria de Sono não é feita de uma dica milagrosa ou mesmo de um passe de mágica que muda a situação de uma hora para outra.

Como obter resultados com a Consultoria de Sono?

Uma boa consultoria de Sono é alcançada por um trabalho em equipe, por parte do profissional envolvido e de uma Mãe e Pai de verdade, que enfrentam desafios de verdade, que querem oferecer o melhor que podem para o seu bebê ou seu filho ainda pequeno, em franco processo de desenvolvimento. Pais que muitas vezes estão exaustos pelas repetitivas noites, semanas ou meses sem dormir uma noite inteira e realmente tem dificuldade em acreditar que as coisas podem ser diferentes.

Eu também sou Mãe, passei por 3 gestações, 3 puerpérios, 3 adaptações para dormir com crianças diferentes, pela dinâmica acelerada das horas passando rápido e as repetitivas demandas dos bebês e crianças menores. Por anos com rotinas noturnas para a hora de dormir, beijos de boa noite e, enfim, o suspiro de alívio quando todos descansam tranquilos preparados para uma boa noite de sono.

Na busca por conhecimentos e orientações que pudessem me ajudar nos cuidados com meus pequenos, não somente buscando aprender, mas colocando em prática tantos princípios valiosos. Abriu-se esse caminho, em ter a oportunidade de caminhar ao lado de outras mães e pais que também enfrentam seus desafios e querem melhorar o sono de seus filhos pequenos, seu próprio sono e a dinâmica do dia-a-dia do seu lar.

Deste lado estou eu, como consultora, como Mãe, como uma amiga, que acredita veementemente naquilo que oriento, do outro lado Mãe e Pais Reais que estão buscando o melhor, que estão comprometidos, que tem perseverança e acreditam no processo.

Avançando juntos chegamos lá, alcançamos aquilo que buscamos. Abrimos nossa mente, aprendemos questões biológicas e comportamentais pertinentes a fase que nossos filhos estão, fornecemos aquilo que eles precisam e melhoramos nossa convivência familiar.

E é disso que é feita uma boa Consultoria de Sono Infantil, em uma caminhada, em um compartilhar de informações, de estratégias individualizadas, em motivação para os pais acreditarem que as coisas podem melhorar e que a estrutura dos ciclos de hábitos negativos de sono pode ser rompida e novos hábitos mais leves e saudáveis podem ser estabelecidos.

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O termo Ciclo Circadiano vem da palavra latina circa diem, que significa cerca de dia. Fazendo parte da ciência que estuda os Ritmos e os Relógios Biológicos, chamada CRONOBIOLOGIA.

É interessante saber que tudo na natureza (estações, fases da lua, marés, comportamento dos animais e plantas, etc.), incluindo nosso próprio corpo funciona com ritmos determinados e possui como se fosse um relógio interno, regulado por fatores naturais diferentes.

Ou seja, mesmo sem os ponteiros do nosso relógio convencional de 24 horas, o nosso corpo se autorregula em ciclos de vigília e sono dentro destas horas aproximadas, a isso chamamos CICLO CIRCADIANO.

Uma CURIOSIDADE interessante foi um experimento científico feitos nos anos de 1966 a 1980, por Aschoff e Wever, chamado de EXPERIMENTO DE BUNKER.

Os participantes do experimento ficaram durante várias semanas em um Bunker (local totalmente fechado, sem incidência de luz externa, ou qualquer outro sinal que identificasse período do dia ou horários).

Os ritmos biológicos foram medidos em muitas variáveis e chegou-se à conclusão de que as atividades seguiram um ritmo de livre-curso de aproximadamente 25 horas, na completa ausência de sinais externos.

Demonstrando como o Ciclo Circadiano é algo nato ao ser humano e o corpo tem a capacidade de autorregulação dentro das horas do dia, mesmo na ausência de ponteiros que contam o tempo.

O Ciclo Circadiano tem como principal fator a incidência da luz solar, assim com o amanhecer nosso corpo tende a liberar mais cortisol para nos tornar despertos e atentos e com o anoitecer o corpo passa a liberar mais melatonina, hormônio do relaxamento e sono.

Nosso estilo atual de vida com luzes artificiais, turnos de trabalho noturno, atividades e estímulos durante o período da noite, tendem a desequilibrar esse ritmo interno e gerar desregulação em várias funções biológicas importantes.

Provocando fadiga, surgimento ou agravamento de diversos problemas de saúde como as doenças mentais, obesidade, diabetes, pressão alta, doenças degenerativas, entre outras.

Nas crianças o impacto da desregulação é mais forte ainda, visto que seu sistema neurológico e físico se encontra em franco desenvolvimento durante os anos da infância.

Com essa consciência de como o corpo humano necessita desta regulação física, fica mais fácil entendermos a necessidade de zelar pelo bom sono dos pequenos, como um fator de grande impacto na sua imunidade, desenvolvimento e saúde como um todo.

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Partindo dessa premissa inicial, como isto pode ajudar meu bebê a dormir melhor?

Entendendo o conceito conseguimos verificar que diferentes formas de estudos, observações e Pesquisas Científicas já foram realizadas no decorrer das últimas décadas, com o objetivo de entender como funciona a relação entre o Cérebro Humano e o Sono.

Dessa forma a Neurociência descobriu vários aspectos interessantes que nos mostram o que acontece em nosso cérebro enquanto dormimos; como é feito o processo de adormecimento; quais hormônios são liberados pelo nosso corpo durante o sono; mecanismos, fases e ciclos do sono, entre uma outra série de temas muito interessantes.

Com todo esse conhecimento científico, somado à observação de comportamento e desenvolvimento de bebês e crianças menores conseguimos entender o que pode estar prejudicando o sono do nosso filho e quais estratégias podem ajudá-lo a dormir melhor.

Através de todo o conhecimento que obtive me especializando em Neurociência do Sono Infantil, estudando sobre esse assunto nos últimos anos, acompanhando uma série de famílias e cuidando dos meus três filhos também, pude ver na prática como intervenções pontuais podem ter efeitos positivos e proporcionar um sono contínuo e de qualidade para os pequenos.

Aqui neste site estarei compartilhando com você orientações valiosas para um bom sono nos primeiros anos de vida e dicas com o objetivo de tornar a maternidade uma experiência mais leve e produtiva. Aproveite!

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Boas sonecas diurnas são fundamentais para garantir uma boa noite de sono, sem elas o bebê fica excessivamente cansado e o reflexo disso são noites com sono agitado e vários despertares.

Existe uma química em nosso corpo que explica essa condição, um hormônio chamado Adenosina vai sendo liberado à medida que gastamos nossa energia e gera como se fosse uma “pressão do sono”, aquele cansaço que mostra que precisamos de um pouco de descanso. Após o descanso, acordamos renovados e com disposição.

Com os bebês e crianças pequenas esse processo é ainda mais perceptível, pois seus reservatórios de energia são menores e precisam ser constantemente repostos, com a privação contínua de descanso diurno a Adenosina tende a se acumular em excesso e atrapalhar a regulação natural da Melatonina no corpo.

Por isso observe as seguintes dicas que podem te ajudar na hora de proporcionar uma boa soneca ao seu bebê:

1- Observe se o bebê realmente estava com fome e fez uma Mamada eficiente, se ele estiver bem saciado fará uma soneca mais longa e de melhor qualidade.

2 – Verifique há quanto tempo o bebê está acordado desde a última soneca. Com o passar dos dias começamos a identificar os padrões e quanto tempo esse bebê consegue permanecer acordado sem demonstrar sinais de muito cansaço, como choro excessivo e irritação.

3 – Dê a ele oportunidade para ainda sonolento ir para o berço, o fato de não ser sempre ninado ou amamentado para dormir o ajuda a passar se um ciclo para outro de sono sem a intervenção da mãe.

4 – Observe se o ambiente não está com luz ou som em excesso, o que pode atrapalhar o bebê durante seu período de sono leve.

5 – Baixa produção de leite da Mãe ou desconfortos abdominais também tendem a fazer com que os pequenos acordem antes da soneca.

Esse são alguns fatores que podem te ajudar na hora da soneca.
Me conta aí o que ajuda seu bebê a dormir melhor.

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