A Ana se importa com as famílias e o bem estar… não é apenas um ótimo profissional mas tbm um amor de pessoa um bom ser humano que se importa com o próximo

Consultoria de Sono Infantil em Joinville / Santa Catarina – Atendimento Presencial

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Gostaríamos de expressar nossa sincera gratidão pelo acompanhamento e aconselhamento durante a consultoria de sono do Daniel. Com sua orientação, conseguimos estabelecer uma rotina de sono saudável, reduzir os despertares noturnos e as mamadas da madrugada.

Como resultado, estamos tendo noites mais tranquilas e um sono mais efetivo tanto para o bebê quanto para os papais! Muito obrigada, Ana!

William e Gabi, Bebê Daniel 1 ano e 5 meses.

Atendimento Presencial de Consultoria de Sono Infantil em Joinville – Santa Catarina

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Em apenas 3 dias de consultoria com a Ana, o milagre começou a acontecer. Minha bebê começou a ter apenas 1 despertar para mamar por noite. Feito com amor e acolhimento. Eu estava impressionada com a rapidez e eficácia do trabalho dela. A Ana é uma profissional maravilhosa e atenciosa, me deixou segura em todo o processo.

Hoje, com 1 ano de idade, minha bebê dorme a noite toda sem nenhum despertar. É incrível! A Ana foi um anjo na minha vida, me ajudou a superar um momento difícil e me deu a oportunidade de ter uma rotina mais saudável com meu bebê. Não tenho palavras para agradecer o trabalho incrível que ela fez.

Mamãe Erica e bebê Isabela 9 meses – São Paulo

Consultoria de Sono Infantil On-line

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Após noites de até 8 despertares, nosso filho evoluiu para 3 despertares no primeiros mês de consultoria e agora dorme 12 horas seguidas sem nenhum despertar.

Estamos muito felizes a evolução do nosso filho e com trabalho e carinho da Ana com a nossa família até hoje!

(Acompanhamento de Consultoria de Sono Infantil presencial em Joinville, Santa Catarina)

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O choro do nosso bebê em especial tem a capacidade de mexer lá dentro com a gente.
Tem um impacto emocional profundo em nós, também é necessário que seja assim para que possamos ter uma reação de urgência quanto às suas necessidades.

Entretanto, não devemos interpretá-lo exclusivamente sob os sentimentos que nós adultos associamos ao ato de chorar (tristeza, rejeição, angústia…).

Mas estar conscientes que o choro do bebê é fundamentalmente a sua forma de se comunicar.

E comunicar uma série de necessidades diferentes. Como fome, frio ou calor, dificuldades para fazer cocô ou soltar gases, fralda cheia, excessivamente cansado, dificuldade para conseguir adormecer, alguma dor, tédio, entre outras tantas.

Sim, quando um bebê chora devemos atendê-lo, buscar acalma-lo e cuidar das suas necessidades.

Porém nosso objetivo final não deve ser somente “silenciá-lo”.

Podemos usar o choro como uma oportunidade de aprender a entender o que nosso bebê quer comunicar.

Sei que essa conversa de interpretar choro de bebê é algo difícil….mas com entendimento e observação materna conseguimos fornecer ao bebê o que ele realmente está demandando através do choro.

Algumas dicas práticas são:

A primeira e muito óbvia, escute com atenção e observe de que forma é esse choro, a entonação, sua expressão facial e corporal.

Entenda que nem todo “choro é peito”. O bebê não chora somente para mamar…se ele acabou de ser amamentado de forma eficiente, pode estar comunicando algum desconforto abdominal, cansaço, tédio, sono ou outro incômodo.

Busque ter um padrão previsível das atividades e demandas do dia dele, dessa forma você consegue interpretar de forma muito mais assertiva o que ele está precisando.

Não tenha medo do choro do bebê, afinal agora somos os adultos da relação. Preste atenção ao sentimentos que o choro do seu bebê provoca em você, reflita sobre eles, procure entender a si mesma e suas reações também.

Mas busque aprender, observar e se munir de informações para conseguir ser proativa nas demandas do bebê, o que reduz de forma considerável os seus motivos para chorar. Bons conselhos e orientação profissional podem também te ajudar a entender o dia, as necessidades que cada faixa etária tem, como você pode contribuir para o bem estar do seu pequeno.

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Talvez antes do bebê nascer nunca tenhamos nos perguntado como seria o sono dele. Imaginamos que seria algo intuitivo e natural. Quando nos deparamos com a realidade de um bebê que resiste ao sono, não dorme, e nós, consequentemente, também não conseguimos dormir o suficiente, vem a frustação, o cansaço acumulado e o medo de não conseguir cuidar daquela pequena vida que nos foi confiada.

O sono é uma demanda biológica natural do corpo humano, mas que assim como outras funções cognitivas pode ser ensinado, pode ser conduzido, para que ele se ajuste entre o quanto a criança dorme de fato e o quanto ela precisa dormir.

Na prática o que posso fazer?

1° Passo: Recupere o controle emocional, mantenha a calma. Quanto mais nervosa e ansiosa ficamos mais as coisas ficam desequilibradas e não conseguimos raciocinar com clareza. Sem falar que nossa atitude de insegurança e nervosismo é transmitida física e emocionalmente para o nosso pequeno. Se precisar de um momento para respirar e pensar, ou mesmo ter um breve descanso, não hesite em pedir ajuda a alguém próximo.

2° Passo: Faça algumas perguntas a si mesma. Qual a idade do seu bebê? Qual a demanda de sono dele neste momento? Quanto ele tem dormido realmente ou não? Anote no seu bloco de notas ou em uma agenda quantos e como são os períodos de sono dele no decorrer das 24 horas do dia. Como os cuidados com o bebê são muito repetitivos confiar somente na própria memória não é muito prudente e pode te deixar ainda mais sobrecarregada com as informações. Coloque tudo no papel.

3° Passo: Observe a alimentação. Quando é amamentação exclusiva, verifique se ele mama bem, se há um suprimento adequado de leite por parte do corpo da mãe. Há um intervalo de pelo menos 2 horas e meia entre as mamadas para que o seu corpo possa processar o leite ingerido anteriormente? Consegue fazer uma soneca e está realmente com fome na próxima mamada? Se é um bebê que já ingere sólidos em que fase da introdução alimentar ele está? Se já tem 1 ano precisa estar fazendo de forma eficiente 4 refeições de sólido por dia.

4° Passo: Observe como o seu bebê pega no sono. Ele precisa sempre de ajuda para entrar em um estado de sono? Precisa estar ao seio mamando, no colo ou sendo ninado? Isso é um indicativo de que ele criou uma associação para dormir. O cérebro dele aprendeu que ele precisa de ajuda para adormecer. Por causa disso durante os seus ciclos de sono na madrugada, nos seus microdespertares normais ao invés dele voltar a dormir naturalmente, a sua resposta é chorar e pedir ajuda para adormecer novamente. Nesse caso você precisa ajudar ele a ir retirando essa associação para dormir. Esse processo pode ser feito de forma carinhosa e gradual.

Agora pense sobre esses pontos que foram elencados. Converse com seu esposo ou com quem te ajuda com seu bebê para refletir sobre o que de fato está acontecendo. As vezes a privação de sono continuada e o cansaço não te ajudam a raciocinar com clareza. Anote para te ajudar a visualizar o que está errado e no que você pode começar alguns ajustes.

Algumas informações sobre a demanda do Bebê em relação ao Sono nos 12 primeiros meses podem te ajudar:

1° mês (0 a 4 semanas): o bebê se mostra ainda muito sonolento, alguns dormem praticamente 20 horas por dia. Geralmente, mesmo na hora da amamentação, precisa ser estimulado para conseguir ficar acordado e fazer uma mamada completa. As mamadas são em média de 3 em 3 horas, inclusive na madrugada. Se há muito choro ou resistência para dormir verificar se o bebê está com desconforto físico, cólicas, se o suprimento de leite da mãe está adequado.

2° mês (4 a 8 semanas): os momentos dormindo e acordado passam a ficar mais separados. O bebê já mama com mais eficiência. Durante o dia ele mama entre cada 2 horas e meia a 3 horas, na madrugada já passa a fazer ciclos mais longos de 4 a 5 horas entre as mamadas que vão se estendendo, conforme o seu desenvolvimento gradual. Durante o dia faz em média 5 sonecas.

3° mês (8 a 12 semanas): Já é importante observar como o bebê adormece, precisa estar ao seio ou ninado? As associações para dormir começam a ficar mais estabelecidas. Como ele está maior sua capacidade de alimentação já é maior e mais eficiente durante o dia, passando a ingerir cada vez mais calorias. Geralmente já tem capacidade de períodos de jejum noturno, e de sono, de 6, 8 ou até mais horas.

5° ao 6° mês: O bebê passa a apresentar demanda pelos alimentos sólidos, porém sua capacidade de comer ainda está em processo de estabilização. É importante alimentar ele com os sólidos e oferecer a mamada de forma complementar. Em muitos casos a mamada dos sonhos ainda é necessária para que ele possa ir além na madrugada e dormir até de manhã.

1° ano (inclusive os meses que precedem e os que sobrevém): O bebê precisa fazer refeições nutritivas e eficientes durante o dia, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. O leite deve ser oferecido sobre de forma secundária. Suas sonecas diurnas se fundiram em apenas 2 período, uma pela manhã e outra a tarde. Pesquisas apontam que bebês ainda dormem com os pais nesta idade, tendem a ter ainda mais despertares durante a noite, em muitos dos quais vão requerer ser amamentados. Se a criança aprendeu nos primeiros 12 meses de vida que precisa de algo para “induzir” o seu sono, a associação para dormir, a tendência é permanecer tendo de 3 a 6 despertares durante a madrugada. Porém se foi direcionada a dormir com autonomia, já goza de boas noites de sono desde o período dos 3 meses de vida.

Estude sobre o sono do bebê e busque ajuda profissional para te ajudar neste processo de conduzir ele a uma boa noite de sono, ele precisa e você também!

Se quiser conversar é só entrar em contato!

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Eu sempre havia me imaginado na vida adulta trabalhando no ambiente público, casada e criando meus filhos. Agora que estava esperando meu primeiro bebê senti o desejo de aprender mais e me preparar para essa nova etapa da vida familiar. Ouvi falar de um curso para gestantes e imaginei que pudesse ser interessante participar.

Em março daquele ano, eu e meu esposo Eliabe, procuramos os contatos, nos inscrevemos e começamos o respectivo curso. Logo na primeira aula me emocionei quando vi o presente que o Senhor havia preparado para nós, sobre tantas coisas que envolveriam a chegada de um bebê na nossa casa, no nosso casamento e na nossa vida.

Da mesma forma já foi abordado o assunto do sono do bebê nestes primeiros meses de vida, os cuidados com essa nova vida, amamentação e outras questões práticas de se ter um recém-nascido em casa. Além de tudo isso nossa professora atuava profissionalmente como Consultora de Sono Materno-Infantil, então tinha muita bagagem teórica e prática para compartilhar conosco.

Fiquei muito empolgada e cheia de expectativas com o que estava aprendendo, lembro que fui neste embalo comentar com algumas amigas que já eram mães e ouvi comentários de desdém sobre o assunto, que eu ainda não tinha noção do me aguardava e que os bebês simplesmente não dormem. Percebi que deveria guardar meu coração e conter meus comentários, aguardando simplesmente viver minha primeira experiência com a chegada do meu bebê.

Nathan nasceu em setembro e com ele um novo mundo descortinou-se na minha frente. É chocante a realidade de saber que uma pequena vida depende totalmente de você para ser nutrida, protegida e cuidada. Cada dia fui vivendo novas experiências e vivendo intensamente tudo que a vida exigia de mim neste momento.

Algo que me ajudou muito foi a consciência de que o puerpério era o período de maior delicadeza e que dia após dia as coisas melhorariam, contava no calendário quando os 40 dias se encerrariam. Percebi que minhas emoções oscilavam muito, entre picos de satisfação e vales de incerteza. Percebi que não podia fazer consultas na internet sobre algum possível sintoma de doença do bebê, criava pânico dentro de mim. Que os barulhinhos e choros dele causavam todo tipo de emoções no meu coração. Enfim esse assunto rende muito pano para manga.

À medida que as semanas se passavam o Nathan estava com a amamentação mais estabilizada, ganhando peso, mamando no ritmo dele. As coisas foram ficando mais previsíveis para mim também. Sempre fui aplicando as orientações que tinha recebido e via como elas me davam mais segurança e tranquilidade de que estava no caminho certo.

Quando meu bebê completou umas 12 semanas (cerca de 3 meses de vida), as mamadas na madrugada foram se fundindo. Antes eram as 01 horas e 04 horas, agora estavam em apenas uma em torno das 3 horas. Gradativamente ele começou a estender seus períodos de sono noturno para 6 horas, depois 7 horas, até alcançar aos 3 meses muitas noites com 8 horas de sono. Nos próximos meses ele se manteve fazendo 10 a 11 horas de sono noturno, com somente a mamada dos sonhos em torno das 22 horas, que posteriormente também foi excluída.

Sendo que até hoje, com 6 anos, é a média de sono dele a noite entre 10  a 11 horas de sono contínuo.

Claro, que o processo de muitas semanas e meses, eu resumi em apenas um parágrafo. Porém eu e meu esposo observávamos impressionados como o sono dele ia naturalmente sendo ajustado diante dos nossos olhos. Ele conseguia adormecer com facilidade, fazia boas mamadas, no início das noites fazíamos todo o ritual noturno (com o tempinho juntos, banho, troca, mamadas e o levar para o seu bercinho).

Ficamos chocados e comentávamos sobre esse assunto com qualquer pessoa que estivesse disposta a nos ouvir, como esse tema do Sono e entender as necessidades do bebê havia nos abençoado. Apesar de todos os desafios que cercam essa nova fase, conseguimos aproveitar o primeiro ano do nosso bebê.

Para isso nunca precisei deixar meu bebê chorando, ou privá-lo de carinho, aconchego ou amor. Foram precisamente informações objetivas que nos deram entendimento de como nos ajustar nessa fase. Como cuidar do bebê, me recuperar da gestação, parto e puerpério. Manter nosso casamento ajustado com a chegada de mais um membro em nossa família.

Quando o Nathan estava com 06 meses e eu em processo de retomar as atividades do trabalho me vi inquieta, com organização de remoção no trabalho para um local mais perto de casa, como ficaria minha carga horária, em que escola no Nathan ficaria e todas essas novas adaptações.

Lembro que procurei minha professora do curso de bebês, que agora era minha amiga também, e narrei minha circunstância atual. Uma pergunta foi o divisor de águas para mim: “Ana, o que te dá Paz?” e eu respondi “Olha, eu não me importaria de ficar em casa com o meu filho neste momento”. Vi que essa era a direção do Senhor para mim nesta nova fase. Conversei com meu esposo, ele se mostrou relutante no começo pela renda da qual abriríamos mão e oramos a respeito. Posteriormente ambos entendemos que seria a melhor decisão para aquele momento.

Quando o Nathan estava com 1 ano eu engravidei novamente, certamente a experiência que tínhamos tido com o primeiro filho e com o sono dele nos impulsionou novamente para viver a chegada de mais um filho. Eu sempre desejei ter filhos com idades próximas para que eles pudessem crescer juntos e viver experiências que fortalecessem o vínculo e a amizade entre eles.  Financeiramente jamais caberia mais um bebê em nosso orçamento, mas depositei minha confiança no Senhor, de que Ele continuaria cuidando de nós, como tinha sido até aquele momento.

Fiz novamente o curso dos bebês, me habilitei como líder, pois ele era ministrado na forma de pequenos grupos. A partir daí já comecei a ajudar uma amiga aqui, outra ali, e muitos bebês e seu sono começaram a surgir na minha vida.

Em 2020 fomos surpreendidos com a pandemia e novos desafios vieram com os cuidados e restrições, Gabriel nasceu em Agosto cheio de saúde e vida para preencher nossos corações com mais amor e muita dedicação também.

Durante esse período todo sempre fui me aprofundando mais no assunto do Sono Infantil, estudando, lendo inúmeros livros e praticando ativamente com meus dois pequenos. Muitas famílias surgiram em meu caminho e pude acompanhá-las também na chegada dos seus bebês e todos os ajustes que vem junto.  

      Por incentivo da minha amiga que trabalhava com Consultoria de Sono Infantil em Joinville e havia migrado de área para atender outras demandas, eu que já havia estudado e praticado muito as questões relacionadas ao sono de bebês, pude me especializar e obter formações acadêmicas nesse universo da Neurociência do Sono Infantil e do Aconselhamento Familiar

Pois quando tratamos do sono do bebê, existem tantos outros aspectos da vida familiar que estão relacionados. Como uma mãe que as vezes já se encontra adoecida pela privação de sono continuada, adaptações com retorno ao trabalho, um casamento que foi abalado por todas as mudanças e desafios que surgiram, questões do nosso coração que passam a emergir pelos desafios emocionais de cuidarmos do nosso bebê, enfim.

A primeira família que atendi profissionalmente foi de um casal de Médicos de outro Estado, que chegou a mim por uma indicação, uma grande honra e responsabilidade para mim. Acompanhei muitas famílias da minha cidade de Joinville/SC e outras regiões do meu estado, de outros lugares do Brasil e até de outros Países. E assim tem sido, conheci muitas famílias, muitos contextos e muitos desafios diferentes que podem ser gerados por um bebê que não consegue dormir suficientemente.

Tive em 2024 meu terceiro filho, Samuel, e o privilégio de acompanhar os bebês, orientar as mamães e também praticar novamente com meu pequenino tantas coisas que os conduzem a um bom soninho.

Samuel, com 2 meses de vida, eliminou as mamadas da madrugada e passou a ter mais de 8h de sono contínuo, que foram progredindo com o passar dos meses. Vivi novos desafios, com um bebê mais doente pelos vírus que os próprios irmãos traziam para casa, internação, otite, dentição, saltos de desenvolvimento, viagens e todas aquelas coisas que deixam as mamães de cabelo em pé.

Por isso tenho certeza do que faço, deste trabalho, pois estudei na teoria, aprofundei na literatura e tenho praticado por tantos anos em meu lar que daria uma nova graduação (risos). Conheço na pele as incertezas, os medos, as noites difíceis e trabalho de coração para ajudar os pais nessa jornada.

Sei também que é real, um bebê dormir bem. Ter 3 filhos pequenos dormindo bem e juntos no seu próprio quarto. Um casamento que cresceu junto, trabalhou, e trabalha, como equipe. Tudo isso por uma direção de Deus para minha vida, por informações e conhecimentos científicos e empíricos, que quando colocados em prática geram alegria e qualidade de vida para toda uma família.

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O que é o ritual de sono e por que é necessário?

O ritual de sono é um conjunto de ações realizadas sequencialmente antes de dormir, e sempre no mesmo horário. Os rituais de sono durante o dia não precisam ser os mesmos que os da noite, geralmente o ritual diurno é mais curto que o noturno. Vão mudando à medida que a criança cresce, pois novos elementos podem ser acrescentados ou subtraídos. Uma vez implementados, o infante entende e atende à hora de dormir, pois lhe fica claramente sinalizado que determinada ação dos pais antecede o procedimento de todos os dias. Com isso, não existe razão para ficar ansioso. Nesses momentos, pais e filhos ficam juntos por um tempo, o que é muito agradável para a criança, pois ela recebe um carinho dedicado, necessário para sentir-se amada e segura, antes da separação para dormir.
Por tanto, papai e mamãe, não tenham pressa e não se distraiam nessa hora com outras coisas. Abrace seu filho e permita que ele se sinta desejado. Esse momento é muito relaxante, daí a importância de que as atividades envolvidas aqui sejam tranquilas.

Como deve ser planejado

• O ritual deve ser conduzido por uma pessoa que seja pai ou mãe (ou responsável), e não pela criança;
• O quarto precisa ser preparado com antecedência (retirar brinquedos da cama, diminuir a iluminação, escolher o pijama e ventilar o quarto);
• As ações realizadas durante o ritual precisam ser agradáveis para o adulto e para a criança, pois serão repetidas todos os dias;
• O ritual deve ser iniciado na hora certa de dormir, de acordo com a idade da criança.

Opções frequentes para o ritual de sono

• Ruído branco, que são sons monótonos para ativar o reflexo de calma da criança. Lembram os barulhos do intrauterinos. Exemplo: sons de cachoeira, chuva, ventilador;
• Canções de ninar para acalmar antes de adormecer, principalmente aquelas canções que o bebê escutava quando ainda estava no útero;
• Histórias infantis, mas vale lembrar que não podem despertar a ansiedade. A leitura precisa ser monótona e pode ter atributos do sono na história;
• Brincadeiras tranquilas, como quebra-cabeça, desenhar e/ou um jogo;
• Objeto de transição, o qual a criança tenha prazer de abraçar, como um ursinho, naninha ou até mesmo coberta.

O que não pode fazer parte do ritual de sono?

• Assistir desenhos em TV, tablet ou celular;
• Brinquedos novos, jogos emocionantes, livros com luzes e sons;
• Brincadeiras agitadas.

Essas atitudes geram falsas sensações de calma, mas na verdade a criança recebe estímulos em excesso, que aumentam a incidência de sonhos perturbadores, prejudicando o sono.

Agora é só avaliar a melhor maneira de preparar o ritual do sono para seu filho e segui-lo regularmente, para que ele tenha bons sonhos.

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É incrível ver como todas as “pequenas coisas” que fazemos no decorrer dos dias nos cuidados com o bebê geram aprendizados e direcionam as atividades corriqueiras do seu cotidiano, principalmente no que se refere a ajudar o bebê a dormir melhor.

Nos atendimentos geralmente as mães ficam impressionadas quando frisamos que em um mês comum do início da vida do nosso bebê podemos ter amamentado ele mais de 300 vezes! Imagine essa contagem no decorrer de um ano inteiro, são centenas e centenas de ações repetidas.

Nosso cérebro aprende por processos de associação e repetição. Então nossos neurônios passam a organizar suas sinapses (caminhos neurais) a partir de comando de associa repete, associa  repete, até que um novo aprendizado, ou diga-se hábito, tenha sido adquirido.

Então todas aquelas pequenas coisas passam a criar verdadeiros hábitos na vida do bebê. A forma como ele é amamentado, em que posição fica, como é colocado para arrotar, como ele pega no sono, como passa seus períodos acordados. Muitas vezes, inconscientemente, estamos nós mesmas criando pequenos hábitos que estabelecem as rotinas de sono e períodos acordado dos nossos filhos.

No livro Hábitos Atômicos de James Clear ¹, ele analisa e fornece uma série de informações e pesquisas relacionadas ao universo dos hábitos. Sejam eles para melhorar desempenhos de trabalho, mudar estilo de se alimentar e se exercitar, assim como para romper outros padrões que consideremos negativos em nossas vidas. James avalia a ciência e o comportamento por trás de nossos hábitos cotidianos e traz algumas definições interessantes ao unir as palavras “Hábito” e “Atômico”.

“Hábito: 1 uma rotina ou prática executada regularmente; uma resposta automática para uma situação específica.

Atômico: 1 uma quantidade extremamente pequena de uma coisa; a unidade irredutível de um sistema maior. 2 a fonte uma imensa energia ou poder.”

Quando trazemos essas definições iniciais para o campo do Sono Infantil, podemos refletir que no dia-a-dia comum com um bebê realizamos algumas práticas repetida e intensamente, elas por si só são tão pequenas e julgadas, muitas vezes, “irrelevante” por nós, porém criam verdadeiros padrões de comportamentos e recorrentemente formam os hábitos de sono dele.

Um exemplo para ilustrar essa situação, todos os dias, desde as primeiras semanas de vida do meu bebê, eu o amamento em média umas 10 vezes por dia, após ser alimentado de fato, ele continua no seio sugando como uma forma de relaxar e acaba dormindo. Essa cena se repete dia após dia, por 1, 2 e 3 meses. Quando a mãe cai por si o bebê já não consegue mais dormir a não ser que esteja ao seio. Momento em que surge o questionamento, essa era realmente uma demanda do bebê ou pela repetição e associação, não se tornou um padrão criado inconscientemente para o início do sono dele?

Por isso quando analisamos o sono do bebê, principalmente no seu primeiro ano de vida, alguns aspectos importantes devem ser observados: Os hábitos ainda estão sendo formados ou já estão estabelecidos? Existe alguma possibilidade de intervir neste tipo de comportamento?

Existe sim meios de melhorar um hábito de sono julgado negativo pela família. É importante entender aquela dinâmica familiar, compreender as intenções e objetivos daquela mãe, e a partir disso conscientemente planejar pequenos ajustes. Não há necessidade de que tudo sejam ações rápidas e dramáticas, mas cada pequeno ajuste feito de modo previsível e com regularidade produz resultados muito bons.

Como James Clear explica ao comentar sobre as pequenas mudanças:

“Enquanto isso, melhorar em 1% não é particularmente notável – às vezes nem é perceptível -, mas pode ser muito mais significativo, especialmente em longo prazo. A diferença que uma pequena melhoria pode fazer ao longo do tempo é impressionante. Veja como a matemática funciona: se você conseguir ficar 1% melhor a cada dia durante um ano, acabará sendo 37 vezes melhor quando terminar. Por outro lado, se ficar 1% pior a cada dia durante um ano, você declinará quase a zero. O que começa como uma pequena vitória ou um pequeno contratempo, se acumula em algo muito maior.” Clear, 2019. p. 15.

Geralmente após passar por um longo período sem dormir direito, o cansaço e a falta de motivação batem à porta, produtos naturais da privação do sono. Assim muitas famílias acham que uma solução rápida é a única opção, deixando de analisar todo os aspectos do hábito que envolvem o sono.

No entanto, buscando ajustar as atividades do dia do bebê, mudando alguns aspectos da conduta que temos com eles dia após dia caminhando nestes 1% diário que seja, vemos o cenário mudar. O próprio organismo do bebê passa a se ajustar e o hábito mais saudável de sono passa a ser a regra. Os “Hábitos Atômicos” podem trazer mais liberdade para o seu presente:

“Hábitos não restringem a liberdade. Eles a criam. Na verdade, pessoas que não controlam seus hábitos muitas vezes são as que tem menos liberdade. Sem bons hábitos financeiros, você sempre estará lutando pelo próximo tostão. Sem bons hábitos de saúde, sempre parecerá ter pouca energia. Sem bons hábitos de aprendizagem, sempre sentirá que está atrás da curva. Se está sempre sendo forçado a tomar decisões em tarefas simples – quando devo me exercitar, onde vou escrever, quando pago as contas -, então tem menos tempo para a liberdade. Somente quando tornamos os fatos básicos da vida mais fáceis é que conseguimos criar o espaço mental necessário para o pensamento livre e a criatividade.” Clear, 2019. p.47

Por isso, se você tem buscado implementar novas rotinas e novos hábitos em sua casa seja perseverante, continue no dia-a-dia, deixe que no passar das semanas a mágica aconteça. Nossos filhos se adaptam, nós nos adaptamos, todos dormem melhor e a qualidade de vida vai permeando outros aspectos da nossa vida.

1. CLEAR, James. Hábitos Atômicos: Um Método Fácil e Comprovado de Criar Bons Hábitos e Se Livrar dos Maus / James Clear. – Rio de Janeiro: Alta Books, 2019.

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