Como fazer meu bebê dormir? Como ajudar meu bebê a pegar no sono e continuar dormindo depois? Por que meu bebê desperta tantas vezes a noite? Essas e outras perguntas rondam a cabeça de muitas mães com bebês pequenos.
Talvez antes do bebê nascer nunca tenhamos nos perguntado como seria o sono dele. Imaginamos que seria algo intuitivo e natural. Quando nos deparamos com a realidade de um bebê que resiste ao sono, não dorme, e nós, consequentemente, também não conseguimos dormir o suficiente, vem a frustação, o cansaço acumulado e o medo de não conseguir cuidar daquela pequena vida que nos foi confiada.
O sono é uma demanda biológica natural do corpo humano, mas que assim como outras funções cognitivas pode ser ensinado, pode ser conduzido, para que ele se ajuste entre o quanto a criança dorme de fato e o quanto ela precisa dormir conforme a sua idade.
Na prática o que posso fazer?
1° Passo: Recupere o controle emocional, mantenha a calma. Quanto mais nervosa e ansiosa ficamos mais as coisas ficam desequilibrada e não conseguimos raciocinar com clareza. Sem falar que nossa atitude de insegurança e nervosismo é transmitida física e emocionalmente para o nosso pequeno. Se precisar de um momento para respirar e pensar, ou mesmo ter um breve descanso, não hesite em pedir ajuda a alguém próximo.
2° Passo: Faça algumas perguntas a si mesma. Qual a idade do seu bebê? Qual a demanda de sono dele neste momento? Quanto ele tem dormido realmente ou não? Anote no seu bloco de notas ou em uma agenda quantos e como são os períodos de sono dele no decorrer das 24 horas do dia. Como os cuidados com o bebê são muito repetitivos confiar somente na própria memória não é muito prudente e pode te deixar ainda mais sobrecarregada com as informações. Coloque tudo no papel.
3° Passo: Observe a alimentação. Quando é amamentação exclusiva, verifique se ele mama bem. Se há um intervalo de pelo menos 2 horas e meia entre as mamadas para que o seu corpo possa processar o leite ingerido anteriormente, conseguir fazer uma soneca e estar realmente com fome na próxima mamada. Se é um bebê que já ingere sólidos em que fase da introdução alimentar ele está? Se já tem 1 ano precisa estar fazendo de forma eficiente 4 refeições de sólido por dia.
4° Passo: Observe como o seu bebê pega no sono. Ele precisa sempre de ajuda para entrar em um estado de sono? Precisa estar ao seio mamando, no colo ou sendo ninado? Isso é um indicativo de que ele criou uma associação para dormir. O cérebro dele aprendeu que ele precisa de ajuda para adormecer. Por causa disso durante os seus ciclos de sono na madrugada, nos seus microdespertares normais ao invés dele voltar a dormir naturalmente, a sua resposta é chorar e pedir ajuda para adormecer novamente. Nesse caso você precisa ajudar ele a ir retirando essa associação para dormir. Esse processo pode ser feito de forma carinhosa e gradual.
Agora pense sobre esses pontos que foram elencados. Converse com seu esposo ou com quem te ajuda com seu bebê para refletir sobre o que de fato está acontecendo. As vezes a privação de sono continuada e o cansaço não te ajudam a raciocinar com clareza. Anote para te ajudar a visualizar o que está errado e no que você pode começar alguns ajustes.
Algumas informações sobre a demanda do Bebê em relação ao Sono nos 12 primeiros meses podem te ajudar:
1° mês (0 a 4 semanas): o bebê se mostra ainda muito sonolento, é natural e esperado que ele durma mais de 20 horas por dia. Geralmente, mesmo na hora da amamentação, precisa ser estimulado para conseguir ficar acordado e fazer uma mamada completa. As mamadas são em média de 3 em 3 horas, inclusive na madrugada.
2° mês (4 a 8 semanas): os momentos dormindo e acordado passam a ficar mais separados. O bebê já mama com mais eficiência. Durante o dia ele mama entre cada 2 horas e meia a 3 horas, na madrugada já passa a fazer ciclos mais longos de 4 a 5 horas entre as mamadas que vão se estendendo, conforme o seu desenvolvimento gradual. Durante o dia faz em média 5 sonecas.
3° mês (8 a 12 semanas): Já é importante observar como o bebê adormece, precisa estar ao seio ou ninado? As associações para dormir começam a ficar mais estabelecidas. Como ele está maior sua capacidade de alimentação já é maior e mais eficiente durante o dia, passando a ingerir cada vez mais calorias. Geralmente já tem capacidade de períodos de jejum noturno, e de sono, de 6, 8 ou até mais horas.
5° ao 6° mês: O bebê passa a apresentar demanda pelos alimentos sólidos, porém sua capacidade de comer ainda está em processo de estabilização. É importante alimentar ele com os sólidos e oferecer a mamada de forma complementar. Em muitos casos a mamada dos sonhos ainda é necessária para que ele possa ir além na madrugada e dormir até de manhã.
1° ano (inclusive os meses que precedem e os que sobrevém): O bebê precisa fazer refeições nutritivas e eficientes durante o dia, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. O leite deve ser oferecido sobre de forma secundária. Suas sonecas diurnas se fundiram em apenas 2 período, uma pela manhã e outra a tarde. Pesquisas apontam que bebês ainda dormem com os pais nesta idade, tendem a ter ainda mais despertares durante a noite, em muitos dos quais vão requerer ser amamentados. Se a criança aprendeu nos primeiros 12 meses de vida que precisa de algo para “induzir” o seu sono, a associação para dormir, a tendência é permanecer tendo de 4 a 6 despertares durante a madrugada. Porém se foi direcionada a dormir com autonomia, já goza de boas noites de sono desde o período dos 3 meses de vida.
Estude sobre o sono do bebê ou busque ajuda profissional para te ajudar neste processo de conduzir ele a uma boa noite de sono, ele precisa e você também!
Se quiser conversar é só entrar em contato!
