Ciclo Circadiano: O Relógio Natural do Nosso Corpo.
O termo Ciclo Circadiano vem da palavra latina circa diem, que significa cerca de dia. Fazendo parte da ciência que estuda os Ritmos e os Relógios Biológicos, chamada CRONOBIOLOGIA.
É interessante saber que tudo na natureza (estações, fases da lua, marés, comportamento dos animais e plantas, etc.), incluindo nosso próprio corpo funciona com ritmos determinados e possui como se fosse um relógio interno, regulado por fatores naturais diferentes.
Ou seja, mesmo sem os ponteiros do nosso relógio convencional de 24 horas, o nosso corpo se autorregula em ciclos de vigília e sono dentro destas horas aproximadas, a isso chamamos CICLO CIRCADIANO.
Uma CURIOSIDADE interessante foi um experimento científico feitos nos anos de 1966 a 1980, por Aschoff e Wever, chamado de EXPERIMENTO DE BUNKER.
Os participantes do experimento ficaram durante várias semanas em um Bunker (local totalmente fechado, sem incidência de luz externa, ou qualquer outro sinal que identificasse período do dia ou horários).
Os ritmos biológicos foram medidos em muitas variáveis e chegou-se à conclusão de que as atividades seguiram um ritmo de livre-curso de aproximadamente 25 horas, na completa ausência de sinais externos.
Demonstrando como o Ciclo Circadiano é algo nato ao ser humano e o corpo tem a capacidade de autorregulação dentro das horas do dia, mesmo na ausência de ponteiros que contam o tempo.
O Ciclo Circadiano tem como principal fator a incidência da luz solar, assim com o amanhecer nosso corpo tende a liberar mais cortisol para nos tornar despertos e atentos e com o anoitecer o corpo passa a liberar mais melatonina, hormônio do relaxamento e sono.
Nosso estilo atual de vida com luzes artificiais, turnos de trabalho noturno, atividades e estímulos durante o período da noite, tendem a desequilibrar esse ritmo interno e gerar desregulação em várias funções biológicas importantes.
Provocando fadiga, surgimento ou agravamento de diversos problemas de saúde como as doenças mentais, obesidade, diabetes, pressão alta, doenças degenerativas, entre outras.
Nas crianças o impacto da desregulação é mais forte ainda, visto que seu sistema neurológico e físico se encontra em franco desenvolvimento durante os anos da infância.
Com essa consciência de como o corpo humano necessita desta regulação física, fica mais fácil entendermos a necessidade de zelar pelo bom sono dos pequenos, como um fator de grande impacto na sua imunidade, desenvolvimento e saúde como um todo.
