Talvez antes do bebê nascer nunca tenhamos nos perguntado como seria o sono dele. Imaginamos que seria algo intuitivo e natural. Quando nos deparamos com a realidade de um bebê que resiste ao sono, não dorme, e nós, consequentemente, também não conseguimos dormir o suficiente, vem a frustação, o cansaço acumulado e o medo de não conseguir cuidar daquela pequena vida que nos foi confiada.

O sono é uma demanda biológica natural do corpo humano, mas que assim como outras funções cognitivas pode ser ensinado, pode ser conduzido, para que ele se ajuste entre o quanto a criança dorme de fato e o quanto ela precisa dormir.

Na prática o que posso fazer?

1° Passo: Recupere o controle emocional, mantenha a calma. Quanto mais nervosa e ansiosa ficamos mais as coisas ficam desequilibradas e não conseguimos raciocinar com clareza. Sem falar que nossa atitude de insegurança e nervosismo é transmitida física e emocionalmente para o nosso pequeno. Se precisar de um momento para respirar e pensar, ou mesmo ter um breve descanso, não hesite em pedir ajuda a alguém próximo.

2° Passo: Faça algumas perguntas a si mesma. Qual a idade do seu bebê? Qual a demanda de sono dele neste momento? Quanto ele tem dormido realmente ou não? Anote no seu bloco de notas ou em uma agenda quantos e como são os períodos de sono dele no decorrer das 24 horas do dia. Como os cuidados com o bebê são muito repetitivos confiar somente na própria memória não é muito prudente e pode te deixar ainda mais sobrecarregada com as informações. Coloque tudo no papel.

3° Passo: Observe a alimentação. Quando é amamentação exclusiva, verifique se ele mama bem, se há um suprimento adequado de leite por parte do corpo da mãe. Há um intervalo de pelo menos 2 horas e meia entre as mamadas para que o seu corpo possa processar o leite ingerido anteriormente? Consegue fazer uma soneca e está realmente com fome na próxima mamada? Se é um bebê que já ingere sólidos em que fase da introdução alimentar ele está? Se já tem 1 ano precisa estar fazendo de forma eficiente 4 refeições de sólido por dia.

4° Passo: Observe como o seu bebê pega no sono. Ele precisa sempre de ajuda para entrar em um estado de sono? Precisa estar ao seio mamando, no colo ou sendo ninado? Isso é um indicativo de que ele criou uma associação para dormir. O cérebro dele aprendeu que ele precisa de ajuda para adormecer. Por causa disso durante os seus ciclos de sono na madrugada, nos seus microdespertares normais ao invés dele voltar a dormir naturalmente, a sua resposta é chorar e pedir ajuda para adormecer novamente. Nesse caso você precisa ajudar ele a ir retirando essa associação para dormir. Esse processo pode ser feito de forma carinhosa e gradual.

Agora pense sobre esses pontos que foram elencados. Converse com seu esposo ou com quem te ajuda com seu bebê para refletir sobre o que de fato está acontecendo. As vezes a privação de sono continuada e o cansaço não te ajudam a raciocinar com clareza. Anote para te ajudar a visualizar o que está errado e no que você pode começar alguns ajustes.

Algumas informações sobre a demanda do Bebê em relação ao Sono nos 12 primeiros meses podem te ajudar:

1° mês (0 a 4 semanas): o bebê se mostra ainda muito sonolento, alguns dormem praticamente 20 horas por dia. Geralmente, mesmo na hora da amamentação, precisa ser estimulado para conseguir ficar acordado e fazer uma mamada completa. As mamadas são em média de 3 em 3 horas, inclusive na madrugada. Se há muito choro ou resistência para dormir verificar se o bebê está com desconforto físico, cólicas, se o suprimento de leite da mãe está adequado.

2° mês (4 a 8 semanas): os momentos dormindo e acordado passam a ficar mais separados. O bebê já mama com mais eficiência. Durante o dia ele mama entre cada 2 horas e meia a 3 horas, na madrugada já passa a fazer ciclos mais longos de 4 a 5 horas entre as mamadas que vão se estendendo, conforme o seu desenvolvimento gradual. Durante o dia faz em média 5 sonecas.

3° mês (8 a 12 semanas): Já é importante observar como o bebê adormece, precisa estar ao seio ou ninado? As associações para dormir começam a ficar mais estabelecidas. Como ele está maior sua capacidade de alimentação já é maior e mais eficiente durante o dia, passando a ingerir cada vez mais calorias. Geralmente já tem capacidade de períodos de jejum noturno, e de sono, de 6, 8 ou até mais horas.

5° ao 6° mês: O bebê passa a apresentar demanda pelos alimentos sólidos, porém sua capacidade de comer ainda está em processo de estabilização. É importante alimentar ele com os sólidos e oferecer a mamada de forma complementar. Em muitos casos a mamada dos sonhos ainda é necessária para que ele possa ir além na madrugada e dormir até de manhã.

1° ano (inclusive os meses que precedem e os que sobrevém): O bebê precisa fazer refeições nutritivas e eficientes durante o dia, café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. O leite deve ser oferecido sobre de forma secundária. Suas sonecas diurnas se fundiram em apenas 2 período, uma pela manhã e outra a tarde. Pesquisas apontam que bebês ainda dormem com os pais nesta idade, tendem a ter ainda mais despertares durante a noite, em muitos dos quais vão requerer ser amamentados. Se a criança aprendeu nos primeiros 12 meses de vida que precisa de algo para “induzir” o seu sono, a associação para dormir, a tendência é permanecer tendo de 3 a 6 despertares durante a madrugada. Porém se foi direcionada a dormir com autonomia, já goza de boas noites de sono desde o período dos 3 meses de vida.

Estude sobre o sono do bebê e busque ajuda profissional para te ajudar neste processo de conduzir ele a uma boa noite de sono, ele precisa e você também!

Se quiser conversar é só entrar em contato!

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Partindo dessa premissa inicial, como isto pode ajudar meu bebê a dormir melhor?

Entendendo o conceito conseguimos verificar que diferentes formas de estudos, observações e Pesquisas Científicas já foram realizadas no decorrer das últimas décadas, com o objetivo de entender como funciona a relação entre o Cérebro Humano e o Sono.

Dessa forma a Neurociência descobriu vários aspectos interessantes que nos mostram o que acontece em nosso cérebro enquanto dormimos; como é feito o processo de adormecimento; quais hormônios são liberados pelo nosso corpo durante o sono; mecanismos, fases e ciclos do sono, entre uma outra série de temas muito interessantes.

Com todo esse conhecimento científico, somado à observação de comportamento e desenvolvimento de bebês e crianças menores conseguimos entender o que pode estar prejudicando o sono do nosso filho e quais estratégias podem ajudá-lo a dormir melhor.

Através de todo o conhecimento que obtive me especializando em Neurociência do Sono Infantil, estudando sobre esse assunto nos últimos anos, acompanhando uma série de famílias e cuidando dos meus três filhos também, pude ver na prática como intervenções pontuais podem ter efeitos positivos e proporcionar um sono contínuo e de qualidade para os pequenos.

Aqui neste site estarei compartilhando com você orientações valiosas para um bom sono nos primeiros anos de vida e dicas com o objetivo de tornar a maternidade uma experiência mais leve e produtiva. Aproveite!

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Boas sonecas diurnas são fundamentais para garantir uma boa noite de sono, sem elas o bebê fica excessivamente cansado e o reflexo disso são noites com sono agitado e vários despertares.

Existe uma química em nosso corpo que explica essa condição, um hormônio chamado Adenosina vai sendo liberado à medida que gastamos nossa energia e gera como se fosse uma “pressão do sono”, aquele cansaço que mostra que precisamos de um pouco de descanso. Após o descanso, acordamos renovados e com disposição.

Com os bebês e crianças pequenas esse processo é ainda mais perceptível, pois seus reservatórios de energia são menores e precisam ser constantemente repostos, com a privação contínua de descanso diurno a Adenosina tende a se acumular em excesso e atrapalhar a regulação natural da Melatonina no corpo.

Por isso observe as seguintes dicas que podem te ajudar na hora de proporcionar uma boa soneca ao seu bebê:

1- Observe se o bebê realmente estava com fome e fez uma Mamada eficiente, se ele estiver bem saciado fará uma soneca mais longa e de melhor qualidade.

2 – Verifique há quanto tempo o bebê está acordado desde a última soneca. Com o passar dos dias começamos a identificar os padrões e quanto tempo esse bebê consegue permanecer acordado sem demonstrar sinais de muito cansaço, como choro excessivo e irritação.

3 – Dê a ele oportunidade para ainda sonolento ir para o berço, o fato de não ser sempre ninado ou amamentado para dormir o ajuda a passar se um ciclo para outro de sono sem a intervenção da mãe.

4 – Observe se o ambiente não está com luz ou som em excesso, o que pode atrapalhar o bebê durante seu período de sono leve.

5 – Baixa produção de leite da Mãe ou desconfortos abdominais também tendem a fazer com que os pequenos acordem antes da soneca.

Esse são alguns fatores que podem te ajudar na hora da soneca.
Me conta aí o que ajuda seu bebê a dormir melhor.

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